L'ÉQUILIBRE HORMONAL


Les hormones sont des messagers chimiques sécrétés par des glandes, puis mises en circulation dans le sang ou la lymphe. L’ensemble de ces organes glandulaires constitue le système endocrinien, dont la mission consiste à réguler des fonctions biologiques et de maintenir un état d’équilibre.


Les acteurs du système endocrinien


tableau non exhaustif
Il existe des cellules endocrines dans d’autres organes - notamment l’estomac et l’intestin - mais la sécrétion hormonale ne constitue pas l’essentiel du rôle de ces organes.
 

Un équilibre collectif


Bien que l’on puisse associer certains troubles à un organe en particulier, il est important de comprendre que tous les organes du système endocrinien participent à l’équilibre global.
Cet équilibre est assuré par un mécanisme de rétrocontrôle au sein duquel les sécrétions hormonales de se réguler mutuellement. Ainsi, si l’un de ses acteurs dysfonctionne, c’est tout le système qui en pâtit.


Quelques conseils

︎ Dormir 7 à 9h /nuit
︎︎︎ le sommeil permet de maintenir l’équilibre hormonal

︎ Gestion du stress et des émotions
︎︎︎ le stress chronique sollicite les glandes surrénales, augmente la glycémie et inhibe l’activité sexuelle
︎︎︎ limiter le café
︎︎︎ consommer des aliments riches en magnésium

︎ Limiter les séances de sports longues et intenses
︎︎︎ stress biologique


︎ Équilibrer sa glycémie
︎︎︎ limiter les aliments et boissons sucrés et les farines blanches
︎︎︎ consommer des aliments riches en fibres

︎
 Ne pas négliger les contacts physiques et la stimulation sexuelle

︎
Limiter l’exposition aux perturbateurs endocriniens

︎ Consommer des aliments bio
















Mark


07 63 59 06 24
contact@marinegarin.fr

175 rue du Temple • Paris 3e
Gynécée • 62 rue Blanche • Paris 9e
Mark